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健康四大基石

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健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡 

* 合理膳食十个字:“一二三四五”“红黄绿白黑”
“一”——每天一袋牛奶
“二”——每天250克碳水化合物
“三”——每天保证3份高蛋白
“四”——饮食保健四句话:“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”
“五”——每天保证500克蔬菜和水果
“红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
“黄”——红黄色蔬菜(有列举)补充维生素A
“绿”——绿茶减少老年化,越喝越年轻
“白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
“黑”——黑木耳可降血液粘度


* 健康第二大基石:适量运动 
 走路——能使动脉从硬化到软化,步行的“要决”
  太极拳——改善神经系统


* 健康第三大基石:戒烟限酒

* 健康第四大基石:心理平衡
 心理平衡是健康的“金钥匙”
“情绪”造成了太多的意外
良好的心理状态是最好的抗癌良药
保持心态平衡的“养心八珍汤”
牢记“三个快乐”——助人为乐、知足长乐、自得其乐

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